Pilates a zdravotní cvičení - Hana Ondřejová
Hana Ondřejová pořádá cvičení pro maminky s dětmi, cvičení pro těhotné, individuální lekce a skupinové lekce. Věnuje se také masážím a manuální lymfodrenáži.

Otevírací doba
Na jaře začínáme cvičit na zahradě, duben - září (dle počasí):
Cvičení pro maminky s dětmi středa od 10:30
Ve skupince max. 4 maminky

Od října - března cvičíme uvnitř.
Ve skupince max. 3 maminky
úterý
od 9:30 maminky s dětmi
od 11h maminky s dětmi
od 14:30 maminky s miminky

Cvičení 
Zaměříme se na pánevní dno - budeme zvyšovat flexibilitu.

Rozhýbeme fascie.

Zaměříme se také na hodidla, kdyčle a SI.

Krk, ramena, hrudník.

Rozhýbeme fascie.

A další... :-)

Na začátku se rozhýbeme.

Posilujeme HSS (hluboký stabilizační systém).



Cvičení bude uzpůsobené Vaší momentální výkonnosti, možnostem a zdravotním stavem. Individuální přístup.



(Cvičení se můžou zúčastnit i maminky s diastázou, s bolestí beder, s inkontinencí, s nefunkčním pánevním dnem...)

Dozvíte se spoustu zajímavých informací:-)



Ke cvičení využijeme různé pomůcky (roller, overball, theraband, ježky, atd.). Máte se na co těšit:-)

Ve skupině omezený počet maminek.

Lekce jsou koncipovány tak, aby cvičení zvládla každá žena.

Další služby 
•Cvičení pro těhotné
•Cvičení pro děti
•Individuální lekce pilates
•Skupinové lekce pilates
•Manuální lymfodrenáž
•Různé masáže

Personál
Hrála jsem závodně fotbal za AC Sparta Praha - 5 let
Orientální tanec - 4 roky


Různé sportovní aktivity...
 
Certifikáty, osvědčení a diplomy:
 
ŠKOLÍCÍ STŘEDISKO PhDr. OLGY HUSPEKOVÉ
Rekvalifikační kurz – Instruktor pilates (2013)
Rekvalifikační kurz - Instruktor zdravotní tělesné výchovy (2018)
Elixír Akademie
FYZIO v pilates: LORDÓZA A VÝHŘEZ PLOTÉNEK  - Mgr. Jakub Mertlík (2016)
Seminář: PILATES: krk, ramena, hrudník - Kateřina Růžičková (2017)
Školení: Therabandy - Věra Havlová (2017)
Školení: Chodidla a dolní končetina - Věra Havlová (2017)
Školení: Jak vést lekce pilates a zdravotního cvičení pro děti - Olga Huspeková (2017)
 

IQ Pohyb
Seminář pánevní dno - držení těla - Daniel Muller (2017)
Velké a malé míče - Alena Špalková (2017)
Pěnový válec - Foam Roller - Martina Fallerová (2017)
 
další...
Seminář Fascie v pohybu - Mgr. Ivana Brádková (2018)
Cvičení pro zdravá záda - Lenka Oravcová (2018)
Seminář Diastáza - Mgr. Ivana Brádková (2017)
Cvičení pro těhotné - Dexter Academy (2013)
FITMAMI

Instruktor FITMAMI BASIC od 2014 do 2017
fitMAMI Inspiro Den 2014, 2015 a 2016

2014 fitMAMI Inspiro Den (Ondřej Růžek – Bootcamp isnpirace pro outdoorové hodiny, Vít Živný – netradiční cvičební pomůcky, Hana Suberová – Power strečink, Dita Franková – Lekce fitMAMI kids a zapojení starších dětí)

2015 fitMAMI Inspiro Den (Eva Mackanič – Diastáza po porodu a pánevní dno, Hana Dvorská – zásobník cviků pro outdoorový trénink, Michal Elčkner – Inteligentní trenink, Michaela Polášková Komrsková – Využití overballů thera-bandů v tréninku, Radim Odtáhal a Pavel Haloun – Outdoorový funkční trénink)

2016 fitMAMI Inspiro Den – Překážky jsou jen v hlavě (Street workout, David Rejl, Překážkový kruhový trénink, Nikola Bartáková, Zdravé koleno a chodidlo + využití tejpovani ve sportu, Novinky a netradiční formy posilování, Mirek Telecký)

2016 fitMAMI Partner training aneb ve dvou se to lépe táhne (Mgr. Michal Elčkner a Sergiy Gayevsky)
Instruktor fitMAMI Baby - Cvičení s kojenci a batolaty - odborní granti školení MUDr. Blanka Keclíková a Mgr. Radka Vlachynská
Instruktor fitMAMI In-line - cvičení na bruslích - odborní granti Lucie Dubnová, Stanislav Duben - Inline Aerobic
 
 
Pilates festival 2015, 2016
 
 
Učast na konferenci: „Zdravé fitness pro zdravé Česko“, ČKF, Praha 2016

Foto certifikátů a diplomů zde:

www.facebook.com/pg/Balancezdravi.cz/photos/?tab=album&album_id=1905104926379311


Více zde: https://www.balancezdravi.cz/info/