Cvičení pro děti Praha 10 Vršovice

soustředí, méně se unaví a v životě bývá spokojeněj ší. Změny ve frekvenci a hloubce dýchání, které pozorujeme při různých cvičit dítěte Vršovic emocích, dokazují úzkou spoj itost psychiky s dechovým procesem. Kromě funkce relaxační napomáhají dechová cvičení při odstraňov ání Eden vertebrogenních poruch páteře a vedou k celkově správnému držení těla. Spojíme li průběh uvolňo vacích, protahovacích a posilovacích cvičení se správným dechem, budeme dosahovat lepších výsledků, cvičení bude kvalitnější a efektivnější. Výdech snižuje nervosvalovou Vršovicích cvič dítětem dráždivost, proto hluboký vý dech výrazně zvyšuje efektivitu protahovacích cvičení. Nevýkonné dýchání při cvičení vede k nedost atečnému zásobení tkání kyslíkem a zhoršuje tak kvalitu cvičení. Tato cvičení by měla být pravideln ou součástí nejen domácího cvičení ale i některých dalších tělovýchovných a sportovních aktivit. B ursová, Dechová cvičení Jak bylo uvedeno výše, vadné držení těla bývá obyčejně spojeno se špatným způsobem dýchání. Při vyr ovnávacích cvičeních je tedy žádoucí procvičovat přirozený rytmus dýchání s prohlubováním výdechu a vdechu, spojovat rytmus dýchání s rytmem pohybu a naučit se správnou techniku dýchání. Kubánek, Správný dechový stereotyp, tzv. dechová vlna postupuje od břišní části plynule do horní části hrudn íku. Dech má být neslyšný, pomalý, hluboký a rytmický. Vdech a výdech má plynule navazovat, proudit nosem a být spouštěn uvolněnou bránicí. Vdechová vlna Flora

začíná pohybem bránice do dutiny břišní, pokračuje zapojením zevních mezižeberních sv alů, čímž se rozšiřuje hrudník od dolní části směrem vzhůru až do oblasti horních hrotů plic. Výdechová vlna začíná poklesem břišní stěny, tahem dolní části hrudníku směrem k pánvi a plynule na vazuje stažení kosti hrudní se zatažením ramen. Výdech ukončíme mírnou kontrakcí břišních svalů. Z cvičení pro děti Vršovice didaktických důvodů se dechová vlna rozděluje na tři části Brániční dýchání Jak již název napovídá, na tomto typu dýchaní se podílí hlavní dechový sval bránice. Při vdechu doc hází k její aktivaci, dutina hrudní se rozšiřuje do délky a zvedají se dolní žebra. dodávku půjčovnou Prahou 10 Vršovicemi

cvičení pro děti Vršovice

Poklesem bránic e do dutiny břišní se celá břišní část rozšiřuje všemi směry, tj. dopředu, do stran a dozadu. Chybn é je pouhé Jiřího z Poděbrad vyklenutí břicha se současným prohnutím beder. Při výdechu se bránice uvolňuje a vrací s e do původní polohy. Břišní svaly se zkracují, břišní stěna se přibližuje k bederní páteři a zajist í tak navrácení břišních orgánů. Hrudní dýchání Při tomto typu dýchání se aktivací mezižeberních svalů rozšiřuje hrudník všemi směry, především vša k do stran. Výdech je při klidovém dýchání pasivní, svaly se uvolní a hrudník se vrací do původní p olohy vlastní pružností. Při prohloubeném aktivním výdechu se zapojují cvičením dětí Vršovicemi vnitřní mezižeberní svaly. Podkličkové dýchání horní hrudní dýchání Převládá li tento typ dechového dýchání v dechovém Olšany stereotypu, není dech dostatečně hluboký a musí být častější zejména proto, že horní část hrudníku je nejméně pohyblivá.