Cvičení pro děti FITlady Praha východ Říčany

FITlady
Ženy s běžnými radostmi i starostmi. Někdy se vezeme na vlně štěstí, jindy zase musíme překonávat obtíže, které nás na naší životní pouti potkávají. A tak si musíme dobíjet energii a dělat si pro sebe radosti. Víme, že nejlépe investovaný čas je do nás samotných. Chceme se cítit krásně, sexy, v pohodě, plné energie. Prostě být samy se sebou spokojené. Víme, že péče o sebe sama a pohyb je pro naši životní rovnováhu důležitý. A tak jsme se rozhodly založit studio, které bude naplňovat naše potřeby. Studio určené výhradně ženám. Studio FITlady.
V našem studiu se snoubí pohybové aktivity s relaxací a péčí o tělo. Můžeme se uvolnit a protančit hodinu při zumbě nebo fit baletu. Když máme nějaké to kilíčko navíc a chceme je shodit anebo jen potřebujeme zpevnit své ženské partie, můžeme zajít na hodinu tvarování těla nebo cvičení na míčích. Mnohým z nás vyhovuje forma cvičení pilates, které realizujeme ve třech různých podobách – klasické pilates, baletní pilates a pilates institute. Pro ty z nás, které rády propojují ducha s tělem, nabízíme klasickou či dynamickou jógu.
K jedněm z nejoblíbenějších pohybových aktivit patří chůze. Pořádně „zachodit“ si u nás můžete při lekcích alpinningu na speciálních chodících pásech za doprovodu rytmické hudby.

Ne všechny z nás se rády hromadně potí, a proto nabízíme individuální cvičení s instruktorkou, která Vám připraví hodinu na míru podle Vašich potřeb.

Pohybovou zábavu u nás najdou i naše ratolesti v baletní škole nebo při zumbě pro děti. Maminky s malými dětmi určitě přivítají hlídání v našem dětském koutku.

A protože se chceme nechat taky hýčkat a opečovávat, připravily jsme pestrou nabídku masáží.
K dobrému pocitu ze sebe sama patří i starost o to, jak zdravé je naše tělo uvnitř. Tomu se u nás říká „zelené zdraví“. Cítíme se dobře, protože pijeme nápoje z mladého ječmene, čaje na pročištění organismu nebo na snížení váhy.
Když potřebují kila dolů, pomáhá nám naše výživová poradkyně, která nás změří, zváží a doporučí, co jíst a jak se hýbat.
Toto vše a ještě něco navíc jsme zabalily do příjemného designu studia, protože víme, že krása kolem nás vytváří i krásu v nás.

Cvičení
CVIČENÍ PRO DĚTI:

děti od 4 do 6ti let
Kurz obsahuje prostorové hry, hry zaměřené na rychlý úsudek, reakci a schopnost prosadit se v kolektivu, dále 25 základních tanečních kroků, základní pohybové návyky v hiphopu , základy gymnastiky, strečink. V druhém pololetí nácvik sestavy na vystoupení (výrazový tanec – většinou s rekvizitou).

děti od 1.třídy - začátečníci
Kurz obsahuje 30 základních tanečních kroků, základy hiphop spojené do krátkých bloků, house, break dance, pohybové prostorové hry, společný výběr hudby a nácvik taneční sestavy na vystoupení.

pokročilý kurz - malý sál
Kurz obsahuje nácvik dvou tanečních sestav na vystoupení ve stylu house, výrazový tanec, hiphop Na kurzu si slečny vyberou hudbu a společně si určíme, co chceme letos tancovat v prvním i v druhém pololetí.

ANGLIČTINA S POHYBEM A HRAMI PRO DĚTI /5 - 7 LET A PRO DĚTI /4 - 6 LET/

Jedná se o zábavnou formu výuky anglického jazyka. Za doprovodu písniček, říkanek, tanečků a her se děti seznámí se základy cizí řeči. Během pololetí se děti mohou naučit min. 90 anglických slovíček pomocí obrazků (flash cards). Poslední hodina bude ukázkovou pro rodiče, aby děti mohly předvést, co se všechno za půl rok naučily. Témata, které budeme probírat:
1) Greetings/Feelings - Pozdravy/Pocity 2) Animals - Zvířata 3) Colours - Barvy 4) Numbers - Čísla 5) Shapes - Tvary 6) ZOO 7) Human Body - Lidské tělo 8) Christmas - Vánoce 9) Wearing - Oblékání

CVIČENÍČKO S ANGLIČTINOU PRO DĚTI /3 - 4 LET/
Tento kurz volně navazuje na cvičení rodičů s dětmi. Nyní již budou děti cvičit samostatně bez přítomnosti rodičů. Hravou formou procvičíme a protáhneme celé tělo, budeme napodobovat zvířátka, učit se krátká říkadla, používat míčky, obruče apod. Toto vše bude probíhat převážně v anglickém jazyce.

KREATIVNÍ JÓGA PRO DĚTI /7 - 10 LET/
Nejen protahovací, ale také posilovací cvičení pro mladé sportovce. Doporučujeme jako kompenzační cvičení při jednostranné zátěži /tenis, hokej, golf atd./ nebo jako nácvik pro správné držení těla. Využíváme prvků z jógových cvičení, ale také balanční cvičení na míčích apod.

ZUMBA PRO DĚTI /10 - 15 LET/
Latinsko-americké rytmy upravené pro děti. Zumba pro děti probíhá formou půlročního kurzu. Více v sekci TANEC/CVIČENÍ DĚTÍ.

ZÁKLADY MODERNÍ GYMNASTIKY /4 - 8 LET/
Do kurzu přijímáme děvčata od 4 let - naučí se cvičit bez náčiní, se švihadlem, míčem, stuhou a obručí. Naučí se správnému držení těla,ladnosti , spolu s prvky jako jsou kotoul,hvězda,stoj na rukou........Gymnastika je sportem pro všechny slečny, které rády cvičí při doprovodu hudby. Děvčata budou rozdělena do skupin dle věku. Na konci pololetí bude VEŘEJNÁ HODINA , kde se dívky pochlubí tím, co se naučily.

Další služby
DĚTSKÝ KOUTEK
Zatímco Vy budete trápit svá těla ve cvičebním sále nebo se oddávat slastné masáži, Vaše ratolesti /od 1 roku věku/ se mohou vydovádět v dětském koutku, který je otevřen každý všední den, tzn. od pondělí do pátku v rozmezí od 8-12 hodin. O prázdninách je dětský koutek otevřen od pondělí do čtvrtku od 8.45-12 hodin.
Děti v koutku hlídají sympatické paní Milena nebo Petra.
Dětem přineste přezůvky, pití, něco na zub (můžete zakoupit i v recepci studia), případně hygienické potřeby (pleny, vlhké ubrousky,...).
Děti musejí být zdravé bez infekčního onemocnění včetně onemocnění horních cest dýchacích.
Do koutku přijímáme děti od 1 roku věku.
Za pobyt v dětském koutku vybíráme poplatek 70 Kč, který se platí na recepci studia.

INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ či CVIČENÍ V MALÝCH SKUPINKÁCH – max. do 3 osob
Pro klientky, které více preferují individuální přístup či řeší konkrétní problém/bolesti zad či kloubů, inkontinence, nadváha atd./, nabízíme privátní lekce či lekce v malých skupinkách.
Cvičíme jógu, Pilates, bodystyling /=tvarování těla/ nebo powerjógu.

Rádi Vám individuálně poradíme, který přístup bude nejvhodnější pro Vás.

Velmi oblíbený je individuální přístup u metody pana Pilata. V privátní lekci je pro instruktorku snažší uhlídat správné výchozí nastavení pozice, vlastní provedení pohybu a ihned může provést případné korekce. Lekce je vhodná pro klientky s bolestí zad, ale také pro zdravé jedince, kteří preferují pomalejší styl cvičení s důrazem na dech.

Personál
Adéla
Jako cvičitelka se specializuji na cvičení Pilates, zdravotní TV a jógu. S jógou jsem se setkala poprvé před 10 lety a od té doby se jí intenzivně věnuji, postupem let jsem přidala další cvičební systémy a ocenila jejich přínos. Pilates i jóga je vhodná pro všechny věkové kategorie žen a pro každého, kdo se rozhodl zlepšit svoji fyzickou i psychickou kondici.
Pavla
Jsem bývalá moderní gymnastka a mám za sebou 12let závodní činnosti.
První hodinu aerobiku jsem předcvičovala před 15ti lety ve fitness, kde mne "zaučovala" a dodávala odvahu Olga Šípková.
Po letech praxe a absolvování seminářů různých směrů a trendů v aerobiku, se specializuji na hodiny bodystylingu /=tvarování těla/, který dle mého názoru je pro ženy nejefektivnější, bez složitých choreografií, které leckoho odradí. Ve svých hodinách též kladu velký důraz na protahování jednotlivých svalových partií a to v průběhu celé hodiny. Odměnou pro mne je spokojenost mých klientek, které si ke mě chodí pravidelně a dobrovolně "dávat do těla".
Jitka
Poprvé jsem se setkala se cvičením Pilates díky svým problémům se zády. Začala jsem pravidelně docházet na rehabilitační „mučení“ , kde mi fyzioterapeutka doporučila Pilates cviky. Byla to shodou okolností také instruktorka Pilates a nemohla si tuto zázračnou metodu vynachválit. Zjistila jsem, že nemám již jinou volbu než je pravidelné cvičení. Začala jsem se intenzívně o tuto metodu zajímat a časem se ukázalo, že mé problémy se zády se vytrácejí a já doslova „rostu z pasu“. Ze samého nadšení jsem se rozhodla, že si udělám instruktorský kurz a budu pomáhat také ostatním, kteří mají podobné problémy. Se svými klientkami dávám přednost individuálním lekcím, při kterých se mohu každé z nich 100% věnovat.
Snažím se ale vyhledávat i jiné druhy sportů – in-line bruslení, plavání, běh, snowboarding a nyní nově Alpinning!
Romana
Pohyb mě provází celým mým životem – v mládí jsem se věnovala lehké atletice, poté jsem závodně hrála lední hokej. Vystudovala jsem Fakultu tělesné výchovy a sportu, obor fyzioterapie. Sport je pro mě příležitost obklopit se lidmi, kteří vnímají stejně jako já, že pohyb a relax k životu neodmyslitelně patří. Nyní se věnuji kondičnímu posilování, powerjóze a pilates institute. Na svých lekcích se zaměřuji na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a komplexnímu přístupu ke všem partiím těla. Jedná se o pomalejší formy cvičení, s důrazem na plynulost pohybu a dech.
Táňa
Pocházím ze sportovně založené rodiny,a tak se různým sportovním aktivitám věnuji už od dětství. Přes 20 let jsem instruktorkou aerobiku. Kromě hodin aerobiku jsem vedla cvičení na fitballech a overballech. Organizovala jsem víkendové a týdenní pobyty se cvičením. Spolupracovala jsem s organizaci STOB (stop obezitě). V roce 2007 jsem absolvovala kurz Powerjogy a od té doby se ji aktivně věnuji. V roce 2009 a 2010 jsem působila v Kalifornii. Na svých hodinách Powerjogy se snažím využívat svěžího kalifornského stylu. Tam jsem se taky setkala se Zumbou. Po letech zkušeností jsem zjistila, že kombinace Zumby a Powerjogy je pro mě tou nejideálnější kombinací jak se udržet fit a být v pohodě .

Ilona
Vystudovala jsem Vysokou školu UP v Olomouci, obor tělesná výchova a biologie.
Mezi mé záliby patří tanec, in-line bruslení, jóga, cyklistika, plavání i tenis, TČM, četba, divadlo. Pohyb je jedna z nezbytných složek vyváženého životního stylu, provází mne celý život. Své dlouholeté zkušenosti ráda předávám dál (vlastní fit studio Wellnessik v Brně 1996-2004, pedagogická praxe na sportovních a zdravotních školách). Nyní jsem zaměřena hlavně na poradenství ohledně zdravého životního stylu (Energiv- poradna zdravého a udržitelného životního stylu, www.vyziva-energiv.cz). Jsem lektorkou zdravotních forem cvičení, cvičení pro těhotné, fitness jógy, cvičení v duchu latinsko- amerických rytmů (salsa, samba, jive, cha-cha, paso doble) a osobní trenérkou.
Alena
Je mi 41 let, mám 4 děti, takže o pohyb opravdu nemám nouzi. Od mládí sportuji, závodně jsem se věnovala 6 let karate, později aerobiku a tanci. Jsem profesionální kadeřnice a provozuji salon v Praze. Dnes cvičím aerobik, Zumbu, posilovácí lekce. Jsme v pohybu opravdu celá rodina a s manželem vedeme u nás v obci Cvičení pro děti. Jsem neustále „v akci“ a sport můj život obohacuje. Mám ráda nové výzvy, a tak se vrhám do nových vln Alpinningu!

Dita
Dříve jsem byla manažerkou, teď pracuji v médiích. Tělo zhuntované prací ve stresu a u počítače si dávám do pořádku powerjógou. Absolvovala jsem instruktorské zkoušky v Power Yoga Akademii Václava Krejčíka. Mám chuť přesvědčit vás, že powerjóga může být vaším pramenem energie, cestou k hezké postavě i zdrojem pohody.
Bibi
Mezi fitness instruktory jsem podivný úkaz. Odmala mě všichni drželi od
sportu dál a nikdy jsem k němu neměla vztah, byla jsem typický lenoch,
který se snažil vyhnout každé hodině tělocviku. Místo toho jsem se
věnovala především vzdělání a profesionální dráze programátora a kodéra.
Každodenní sezení u počítače ale udělal otisk na mé váze a když mě
nechtěli pustit na lékařský zákrok kvůli problémům se srdcem, byl to pro
mě signál k velké změně v životě. Při hledání sportu, který by mě zbavil
kil, jsem hned hledala něco tanečního, protože mě vždy bavilo "vrtět
zadkem" při hudbě.
Tak jsem začala docházet na zumbu, která mě začla vášnivě bavit, trsala
jsem nejen několik hodin týdně na lekcích, ale i doma kdykoli to šlo. Už
po dvou měsících jsem si byla jistá, že chci co nejdříve tuhle radost
předat dál a za pár dalších měsíců pilování kroků jsem si udělala
certifikát. Na mých hodinách se snažím hlavně o legraci a uvolnění,
hlavní pilíře zumby, které způsobují ten efekt "zamaskovaného" cvičení,
díky kterému hubnete a tvarujete bez pokukování na hodinky. Zumbu beru
hlavně živelně a přirozeně tak, aby měl každý pocit, že to podle mne
zvládne. Přijďte se sami podívat, že nemusíte být dlouholetý tanečník
nebo vypracovaný sportovec, abyste se krásně uvolněně hýbaly, vypustily
starosti a spálily kalorie.
Zuzana
Mám ráda pohyb. Od malička jsem se věnovala modernímu tanci, lyžování a snowboardingu. Powerjóga mě oslovila před 9 lety, pak jsem cvičila různé styly jógy. Před rokem jsem se rozhodla, že bych se powerjóze chtěla věnovat víc a v květnu 2011 jsem úspěšně absolvovala kurz Instruktor Powerjógy v Power Yoga Akademii. Jsem ráda, že jako instruktorka můžu předávat své pocity ze cvičení dál. Mé hodiny jsou určeny pro všechny, kteří chtějí udělat něco pro sebe a cítit se lépe.
Lydie
Už jako malá holka jsem měla ráda tanec. Jako teenager jsem propadla karate a aerobicu. Ale teprve až na mateřské jsem našla v pohybu ten pravý relax. Začala jsem předcvičovat fitbox, bodystyling, alpinning …, a to mě dodnes nepřestalo bavit a stále mne to velmi naplňuje. Patřím k těm lidem, kteří se chtějí při cvičení vyřádit a „zničit“. Na druhé straně mě nesmírně záleží na tom, aby mé klientky dělaly cviky technicky správně, zároveň si při cvičení vyčistily hlavu a odcházely domů s úsměvem a nabité novou energií.
Jana S.
Ke sportu mě vedli rodiče již od útlého dětství až jsem se postupně propracovala ke sportu vrcholovému - 8 let jsem hrála šestkový volejbal, poté se specializovala na beach a následně jsem pět let věnovala atletice - konkrétně běhu na 200m a 400m. Nyní studuji 5.rokem na FTVS obor fyzioterapie a sport je pro mě každodenní nezbytnou radostí. A proč právě slim gym? Kombinace aerobního dynamického tréninku s cvičením na balančních plochách pro posílení hlubokého stabilizačního systému má výborný efekt na fyzickou kondici, formováni postavy a v neposlední řadě je to super zábava! Největší odměnou pro mě budou spokojené klientky, pro které se slim gym stane zdravou závislostí :-)
Jana B.
Sport mě provází od malička. Díky mým rodičům, kteří byli celý život aktivní sportovci jsem od dětství prošla všemi možnými sporty. Na pár let jsem zakotvila u krasobruslení a závodního lyžování a kolem svých 20-ti let jsem objevila kouzlo aerobiku. Mnoho jsem chodila na hodiny jako klientka a po nějaké době jsem zjistila, že tu radost a energii co na hodinách dostávám, bych ráda předávala z opačné strany-já klientkám. Začínala jsem s bodystylingem a protože mě vždy po nějaké době zlákalo zkusit a přidat si něco nového, začala jsem s flowinem a alpiningem, ve kterém jsem se našla. Úžasná „dřina“ a energie, která stojí za to. Odměnou je pro mě, když klientky odcházejí z hodiny nabité energií a spokojené, že pro sebe něco udělaly a ještě se u toho pobavily.
Bára
Jako máma od dvou dětí jsem v 37 letech řešila problémy mnohých z nás, bolavá záda, zatuhlá šíje, natáhnout se do skříně nebo se ohnout do šuplíku už nebylo tak pružné a hbité jako před pár lety. Aerobic mě na chvilku rozhýbal, zumba rozvlnila, nicméně šíje byla stále zatuhlá a záda byla pořád bolavá. Až jsem našla hatha jógu, u které jsem velmi brzy pozorovala výsledky a zjistila jsem jak si mohu sama velice dobře pomoci, aniž bych potřebovala maséra nebo chiropraktika.
V mých hodinách se snažím skloubit jak začátečníky, tak i pokročilé. Trpělivost mám s každým :) Neočekávám od vás, že se na první hodině předkloníte až na zem, ale potěší mě když vydržíte a budete chtít sami dosáhnout alespoň o kousek dál :) Po čase budete sami mile překvapené, jak vám jóga pomáhá a dělá dobře na těle i na duši. Ráda přizpůsobím hodiny vašim přáním nebo se společně zaměříme na oblast, která vás bolí a pokusíme se s ní pohnout, ať už to budou bolavá záda nebo zpevnění pánevního dna.
Na všechny kdo chtějí zkusit jógu se moc těším.