Cvičení pro děti Praha 6 Bubeneč

pohyby, jako jsou např. přemety, přeskoky, salta. Jako vhodnou formu můžeme zařadit obratnostní dráhy, akrobatická cvičení, cvičení na Letná orientaci v prostoru vhodné jsou trampolíny, cvičení s gymnastickým nářadím apod. Pro rozvoj obratnosti jsou také vhodné sportovní hry cvič dítětem Bubeneč fotbal, házená, cvičení rovnováhy chůze, běhy se změnami směru, obratnost ve vodě, překonávání překážek. Kučera et al., Rychlostní schopnosti Perič doporučuje, rozvíjet rychlostní schopnosti co nejdříve. Jako senzitivní období označuje celé období mladšího školního věku spolu se začátkem pubescence a to od do let. Rychlostní schopnosti závisí na rozdíl od silových schopností spíše na věku, než na pohlaví a jsou také nejvíce geneticky podmíněny. Měkota a Novosad, Kučera et al. považují rychlostní schopnosti u dětí jako základ a Hradčanská staví je spolu s obratností nad všechny ostatní schopnosti. V žádném případě nesmíme u dětí klást důraz na speciální rozvoj rychlosti pomocí speciálních cvičení, ale všeobecnou přípravu rozvíjení rychlosti v terénu a v tělocvičně. Nejvhodnější formou pro rozvoj cvičilo dětem Bubenčí stejně jako u předchozích schopností jsou různé hry a závody, např. štafety proložené obratnostními prvky a různými úkoly, sportovní hry, honičky, slalomový běh, běh pozadu, po čtyřech, skoky na jedné noze, starty z různých pozic. Kučera et al., Vytrvalostní schopnosti Perič uvádí, že vytrvalostní schopnosti se dají rozvíjet v podstatě v jakémkoliv věku. Novosad a Měkota ovšem dodávají, že k

největšímu rozvoji ve vytrvalosti dochází v mladším školním věku a také v tomto období nejsou mezi chlapci a dívkami ve vytrvalosti podstatné rozdíly. Kučera et al. uvádí, že v dětském věku jsou vytrvalostní schopnosti téměř na hranici maximálního vývoje. To

Bebenče cvičením dětech

znamená, že i v případě, kdy se budeme snažit rozvíjet tuto schopnost, nedojde k výraznému nárůstu VOmax., což je základní ukazatel cvičení pro děti Bubeneč vytrvalosti. Jako vhodnou vytrvalostní činnost doporučují souvislé déletrvající aktivity se střídavou intenzitou střídání úseku s vyšším a nižším tempem, kdy se děti mezi sebou jsou a nejsou schopné bavit. Jako základ rozvoje vytrvalostních schopností je běh, který Malostranská však není u dětí příliš oblíbený pro jeho monotónnost. Proto je vhodné dětem běh různě obohacovat. Děti můžou běžet a mezi to jim zařadíme hry, šplh, překonávání překážek apod. střídá se zde nižší a vyšší intenzita. Můžeme zařadit také sportovní hry, jako je fotbal a házená a říci dětem, že se při nich nesmí zastavit. Pokud se dítě zastaví, udělíme mu speciální úkol. Děti jsou tak v Dejvická neustálém pohybu. Do rozvoje vytrvalosti můžeme zařadit i celodenní turistiku nebo cyklistiku, což je podle mého názoru výborný nápad. cvičení pro děti Bubeneč Děti budou mít radost z výletu, a pokud si s nimi zahrajeme cestou ještě různé hry, budou se bavit a zároveň pohybovat. Silové schopnosti Silové schopnosti jsou dány především produkcí pohlavních a růstových hormonů, které ovlivňují rozvoj síly. Proto je senzitivní období pro rozvoj síly poněkud později. U dívek je to v posledních letech mladšího školního věku a to mezi rokem. U chlapců již nespadá do