Cvičení pro děti Praha 7 Bubeneč

půl nad hlavou rovně předklon vpravo, vlevo Protažení adduktorů kyčelního kloubu sed roznožný pokrčmo, stehna na podložce, tlačit kolena Letná k zemi Protažení extenzorů kolenního kloubu stoj spojný, zanožit pokrčmo levou pravou švihadlo zaháknout za kotník a přitahovat nohu k dětské cvičení Bubenči hýždím, kolena u sebe Průpravná část zahřátí organismu za použití švihadla, dětem pustíme ke cvičením hudbu Šmoulové a budeme se snažit skákat do rytmu, změny skoků koriguje učitel, který skáče společně s dětmi cca min. obr. Každý si udělá prostor kolem sebe, aby Hradčanská mohl bezpečně skákat přes švihadlo, a děti si zopakují základní přeskoky přeskok snožmo přeskok po pravé noze přeskok po levé noze přeskok střídavě pravou a levou nohou přeskok snožmo, švihadlem točíme dozadu Nakonec si každý zkusí tzv. vajíčko skok snožmo vpředu Bubenči cvičilo dětem zkřížit ruce Obr. skoky přes švihadlo V druhé polovině hodiny si děti zahrají hry se švihadlem min I při této části můžeme mít puštěnou hudbu, aby děti cvičení více bavilo a motivovalo. Abychom děti mohli rozdělit do družstev se stejným počtem, zahrajeme si hru molekuly. Vysvětlíme dětem, že se musí rozdělit do skupiny tolika lidí, podle toho, které číslo řekneme. Necháme děti volně běhat po tělocvičně a po určité chvíli řekneme takové číslo, kolik chceme, aby bylo dětí v jednom družstvu. Družstva si stoupnou do zástupu na startovní čáru a budou soutěžit formou štafet ve skocích přes švihadlo. Úkolem bude dostat se předem stanoveným způsobem od startovní

čáry k vyznačené metě a zpět. Dotykem předají štafetu dalšímu z družstva. Vítězné družstvo si vždy připočte bod. Možnosti štafet skoky snožmo, po levépravé noze, skoky během vpřed. Můžeme zařadit i štafetu, kdy děti běhají, skáčou, chodí pozadu, po čtyřech a švihadlo si pouze předávají. V případě, že někdo z družstva nedodrží základní pravidla, musí absolvovat celý úsek ještě jednou. Následuje další cvičení. Děti zůstanou rozděleny ve družstvech. Každé družstvo dostane jedno delší švihadlo. Dvě děti z družstva

cvičení pro děti Bubeneč

točí švihadlem a ostatní mají za úkol držet se za ruce a přeskočit švihadlo minimálně krát aniž by se rozpojily. Je dobré dětem Malostranská říct, aby se švihadlem točili pomaleji. Dále cca min. zařadíme přetahování se švihadlem formou turnaje mezi družstvy. Jedno družstvo si cvičení s dětmi Bubeneč stoupne na jeden konec dlouhého švihadla, druhé družstvo na druhý konec. Vytvoříme čáru, od které jsou obě družstva stejně daleko, a Dejvická vysvětlíme dětem, že až se dostane poslední, který se drží švihadla za tuto čáru, to družstvo prohrává. Každý se bude přetahovat s každým a nakonec vyhlásíme vítěze. Abychom vytvořili soutěžní atmosféru, předem děti informujeme, že turnaj bude mít celkem tři kola. cvičení pro děti Bubeneč Za každé vítězství si družstvo připočte tři body. Děti se tak budou snažit, aby vyhráli a udrželi si šanci na celkovou výhru. Pro závěrečné uklidnění si děti lehnou na podložku, zavřou oči, poslouchají okolní zvuky a představují si, že jsou jako voňavé mýdlo, které leží v teplé vodě a pomalinku se rozpouští. Slyšíme jen tiché šplouchání vody. Poté rozdáme do dvojic pěnový nebo tenisový