Cvičení pro děti Praha 10 Hloubětín

rozpínání hrudníku a nadměrné zapojování pomocných dechových svalů. Při vdechu se rozeví rá a mírně zvedá horní část hrudníku s klíčními kostmi a při výdechu hrudník klesá dolů. Častou chy bou je zvedání ramen při vdechu. Bursová, Relaxační cvičení Dle Kubánka se relaxační cvičení ve zdravotní tělesné výchově využívají pro uvolňování nadmě rného svalového napětí, navozování uvolnění cvičí dítě Hloubětína jednotlivých svalových skupin a navození celkové relaxa ce. Nejčastěji se k uvolnění využívá metoda postizometrické relaxace, progresivní relaxace podle E. Jacobsona, nebo Schultzův autogenní trénink, který využívá časově náročného autosugestivního navoz ování různých pocitů do jednotlivých částí těla. Přípravná cvičení pro uvolňování svalového napětí se provádějí nejčastěji v lehu se cvičení pro děti Hloubětín zavřenýma očima při pomalém, hlubokém dýchání a při dodržení všec h zásad správného držení těla. Úkolem relaxačních cvičení u Lehovec dětí je naučit je uvědomit si pocit svalového napětí a uvolnění a tím mimo jiné dopomoci k lepší svalové koordinaci. Tato cvičení mají velice příznivý vliv na schopnost soustředění, aktivace, spolupráce a konečně i na vyzrávání nervové soustavy. Vzhledem k tomu, že Praha 14 do držování přesných poloh a větší množství opakování cviků není pro děti příliš zábavné, je u zdravot ních cviků zvlášť důležitá motivace dětí nejlépe příběhem, který provází celé cvičení. Vaňková, Pro celkovou relaxaci využíváme napínání a

uvolňování svalových skupin podle určitého řádu, kdy pos tupně uvolňujeme celé tělo od špiček nohou směrem k hlavě, nebo obráceně tj. od hlavy k nohám, či o d pravé strany k levé. Pocit uvolnění můžeme zvýšit zavřením očí, relaxační hudbou, vhodným oblečen ím, Hloubětíně cvičením dětech klidným prostředím. Délka relaxace se pohybuje kolem minut, v uvolnění můžeme ale setrvat i delší dobu. Relaxaci ukončujeme příjemně, Kolbenova nenásilně. Postupně se zaměříme na aktivizaci jednotlivýc h částí těla, celé tělo s vdechem protáhneme a s výdechem následně uvolníme. Během cvičení se snaží me zapomenout na životní starosti a problémy, které by mohly vyvolat pocity napětí a celkovou relax aci plaváním kojencům Praha 10 Hloubětín

cvičilo dětem Hloubětínu

tak ztížit. Bursová, II. Praktická část Tato část bakalářské práce je určena především pedagogům mateřských škol, jako metodická cvičení pro děti Hloubětín pomůcka pohybové výchovy předškoláků. Hlavní důraz je kladen na zařazování vyrovnávacích cviků do pohybových činností v mateřské škole, jejichž úloha plní v předškolním věku především funkci preventivní. Cvičební jednotky pohybové chvilky můžeme rozdělit do pěti metodicky na sebe navazujících částí, z nichž každá část má svoji odlišnou funkci i průběh. Úvodní část má funkci organizační a motivační. Děti shromáždíme kolem sebe a vhodným způsobem jim sdělíme obsah cvičební jednotky nejlépe se vstupní motivací např. dnes si zahrajeme na čaroděje, stanou se z nás indiáni Úkolem rušné části je zahřátí organismu, zvýšení tepové i Klíčov dechové frekvence. Do rušné části zařazujeme pestré přirozené pohybové činnosti běh, chůze, poskoky, lezení a nejrůznější pohybové