Cvičení pro děti Praha 10 Lipany

svalstvo, zkrácené ohybače kyčelního kloubu, ochablé břišní a hýžďové svaly. Doprovodným jevem bývají zkrácené ohybače na zadní straně dolních končetin. Zvětšená tělesná hmotnost obyčejně zhoršuje hyperlordotické držení. Vyrovnávací cvičení musejí být cvičení pro děti Lipany zaměřena především na úpravu polohy pánve horní okraj je třeba zvedat a dolní okraj tlačit vpřed. Protahovat je třeba svaly v bederní oblasti páteře, svaly na přední a vnitřní straně stehen, ohybače kyčelního a kolenního kloubu, posilovat je třeba svaly břišní a Voděrádky hýžďové, ale i svalstvo mezilopatkové. Kubánek, Skoliotické držení těla Je vadným držením těla s přechodným vychýlením páteře stranou od její svislice v čelní rovině. Častou příčinou bývá šikmé postavení pánve, které je kompenzováno vychýlením páteře stranou. Skolióza jako vážná ortopedická vada již nepatří do zdravotní tělesné výchovy, ale do rukou odborného lékaře. Skoliotické Praha 22 držení těla vzniká z nesprávných návykových poloh v běžném životě častý ochablý postoj s jednou nohou pokrčenou a s vystrčeným jedním bokem, nošení těžších předmětů v jedné ruce, pokřivené uvolněné sezení při psaní a čtení, ale i jednostranný a Lipany cvičili dítěti nekompenzovaný trénink některých sportů. Projevem skoliotického držení těla je nesouměrnost postavy v čelní rovině, rozdílná výška ramen, lopatek a boků, větší trojúhelníkové okénko mezi trupem a paží na jedné straně, než na straně druhé. Vychýlení obratlových

trnů, většinou delšího úseku páteře do strany, lze odhalit pohledem zezadu ve stoji nebo v hlubokém ohnutém předklonu. Náprava i

dětské cvičení Lipan

jednodušších forem skoliotického držení by se měla provádět ve spolupráci s lékařem. Úkolem vyrovnávacích cvičení je zajistit svalovou rovnováhu svalstva trupu a správnou polohu pánve pomocí symetrického uplatňování protahovacích a posilovacích cvičení. Pro vytvoření pevného svalového korzetu trupu je třeba posilovat zejména zádové svalstvo vzpřimovač trupu, mezilopatkové svaly, široký sval zádový, ale i břišní a hýžďové svalstvo. Všestranný rozvoj pohyblivosti páteře podporují rotační cvičení páteře v různých polohách a cvičení s vlnivými pohyby. Jakékoliv jednostranné pohyby by mohly vést ke zhoršení skoliotického držení. Kubánek, Plochá záda Vyznačují se zmenšením fyziologických předozadních zakřivení páteře, někdy až vymizením hrudní kyfózy a bederní lordózy, Radošovice celkovým ochabnutím svalstva trupu a malým sklonem pánve. Páteř bez dvojitého esovitého zakřivení v boční rovině ztrácí schopnost plnit funkci pevné, ale současně i pružné a pohyblivé nosné osy trupu a je náchylná i k čelnímu zhroucení. Plochá záda nejsou častým typem cvičilo dětem Lipanech vadného držení těla, vyskytují se častěji u vytáhlých, štíhlých dětí se špatně vyvinutým svalstvem. Při nápravě tohoto typu Pacov vadného držení těla usilujeme o vytvoření normálního předozadního zakřivení páteře se správným sklonem pánve. Jednotlivá cvičení cvičení pro děti Lipany se volí pro každou oblast zvlášť, nejprve se zaměříme na jednu část páteře, postupně se přechází na další zakřivení. Předpokladem