Cvičení pro děti Praha 10 Petrovice

ztuhlých, málo pohyblivých kloubů a svalových kontraktur. Cvičení je zaměřeno na určitý kloub nebo pohybový segment s cílem ho rozhýbat. Pohyby by se měly pr ovádět všemi směry, tj. kolem všech pohybových os, do individuálně krajních poloh s vyvinutím minim álního svalového úsilí. Jde spíše o pasivní pohyb. Rozsah pohybů by měl odpovídat aktuálním funkční m možnostem kloubu, v žádném případě Petrovicemi cvičilo dětem nejde o násilné překonávání odporu kloubních struktur a okolní ch svalů. Cvičení by mělo být příjemné. Pravidelným opakováním se Praha 15 bude rozsah pohybů postupně zvětš ovat. Čermák, Při uvolňování kloubů volíme tyto typy pohybů Kroužení, komíhání Uvolněně Jižní Město přecházíme z jedné polohy do druhé. Využíváme gravitace a setrvačnosti. Ve směru gravitace pohyb jemně brzdíme, aby nedošlo k prudkému nárazu na okraje kloubu při dosažení krajní polohy. Při dosažení této polohy, uvolníme okolní svalstvo a přecházíme do polohy opačné. Čím rozsah pohybu bude větší, tím vedený pohyb musí být pomalejší. Nesmíme využívat prudké švihové pohyby. Pohyby vedené pasivně do krajních poloh Procvičovaná část těla je dokonale uvolněná. Pohyb v kloubu vedeme tak daleko, jak je to příjemné. Bez jakéhokoli násilí se pokusíme o co největší rozsah pohybu v kloubu. Pohyby vedené aktivně do krajních poloh Pohyby vedeme s co nejmenším svalovým úsilím z cvičení pro děti Petrovice jedné krajní polohy v kloubu do krajní polohy ve smě ru opačném. Po dosažení krajní polohy uvolníme všechny okolní svaly, pak plynule

přecházíme do polo hy opačné. Nesnažíme se o překonávání jakéhokoli omezení v pohybu, jako je bolest, tah svalů, vazů apod. Plně

cvičením dětí Petrovic

kontrolujeme celý průběh pohybu, cvičíme pomalu a pozorně. Uvolňovací cvičení se zaměřují především na uvolnění oblasti krční páteře, hrudní páteře a pletenců ramenních, oblast bederní části páteře, uvolnění kyčlí. Čermák, Protahovací cvičení Slouží k obnovení a zachování fyziologické délky u svalů zkrácených a svalů, které mají ke zkrácení předem daný sklon. Zkrácení svalu není jenom otázka svalového napětí, zkrácena bývá i vazivová slo žka svalu, svalový skelet a šlachy. Naštěstí jde o živou tkáň, která má cvičení pro děti Petrovice obdivuhodnou schopnost reag ovat na mechanické podněty a je li důkladně vytahována, postupně se poddá. Důležitou zásadou při pr ovádění cvičili dítěti Petrovice protahovacích cvičení je tlumit a oddálit reflexy, které vyvolávají obrannou kontrakci prot ahovaného svalu. Toho lze dosáhnout záměrnou volní relaxací svalu, cvičením ve staticky nenáročnýc h polohách, pomalým cvičením, postizometrickou relaxací. Čermák, Tím, že Kateřinky vrátíme zkráceným svalům jejich správnou délku vyrovnáme nepoměr mezi těmito dominantními svaly a jejich utlumenými antagonisty upravujeme tonické napětí svalových vláken a zlepšujeme mechanické vlastnosti jejich vazi vové složky poddajnost, pružnost, pevnost a odolnost vůči přetržení snižujeme sílu tahu v místě úponů svalů na kosti čelíme blokádám kloubů a malých kloubků na páteři umožňujeme plný Praha 22 rozsah pohybu na opačnou stranu kloubu zlepšujeme držení příslušné části těla, a tím i výchozí polohu, z níž se odvíjejí